Basic Fitness – Energy Boost! 60min

Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Motorik. Zusätzlich sorgen spielerische Elemente für positive Impluse auf Reaktionsvermögen, Konzentrationsfähigkeit oder „Entschleunigung“. Die Übungen werden sowohl einzeln, als auch als Partneraufgaben durchgeführt.

 

Idee: „Keep it simple“ und lerne effektive Übungen kennen, die man gegen Alltagsstressoren anwenden kann. Spiel, Spaß und (Körper-)Spannung!

 

 

Advanced Fitness – Physical Performance! 90min

Intensives Ganzkörper-Workout bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen, organisiert nach dem Muster eines Zirkeltrainings. Im Rahmen einer zeitlichen Vorgabe ergibt sich eine Art One-on-One-Wettkampf zweier Teilnehmer an jeder Station.

 

Idee: „Sportliches Mit- und Gegeneinander  – Trainieren wie die Profis“. Intensiveres Circuit Programm.

 

The Corporate Athlete – teach and load! 75min

Kombiniertes Programm zur Aktivierung der körpereigenen Energieressourcen und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Beruf.

• kompakte Fitnessrituale für unterwegs

• Training der Reizleitung und Gehirnhälften

• Anspannungs-, Entspannungsübungen,

Körperwahrnehmung

• Bewegungsspiele und Partnerübungen

 

Idee: „Teach and Load“. Effektive Techniken & Module sehen, ausführen, abspeichern und mitnehmen!

 

 

Team & Partner Activity – Social Communication and Magic Moments! 120min

Das Programm ist gekennzeichnet durch den systematischen Wechsel von effektiven Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness (u.a. Rücken, Ganzkörperspannung, Beweglichkeit) und die Lösung von sportlichen Bewegungsaufgaben zu zweit oder einer größeren Gruppe.

 

Idee: „Miteinander sportliche Aufgaben lösen”.